Raws li cov tswv tsiaj, peb tas li nrhiav kev kho ntuj tas li los pab peb cov tub rog plaub fab tsis zoo, thiab muaj zog sib cais, lossis tsuas yog hnav thiab kua muag txhua hnub. Ntawm cov tshuaj ntsuab cov tshuaj uas tau txais koob meej yogRhodiola paus hmoov, txoj kev hloov kho muaj zog uas yog hailed rau nws lub zog ua kom zoo nkauj thiab kev nyuaj siab. Tab sis yuav ua li cas meej nws ua haujlwm, thiab yog nws tus phooj ywg?
Qhov blog no tshawb nrhiav txoj hauv kev uasRhodiola paus hmoovtej zaum yuav pab tau koj cov tsiaj, tshwj xeeb thaum hais txog kev ntxhov siab thiab kev txhim kho lub zog, thiab txhua yam kom paub ua ntej ntxiv nws rau hauv lawv cov zaub mov noj.
Dab tsi yog rhodiola cov hmoov nplej?
Rhodiola Rosea, lossis Golden Cag los yog Arctic paus, yog ib tsob nroj siv siv ib txwm nyob hauv Lavxias thiab Scandian cov tshuaj los tua cov tshuaj, nce siab, thiab muaj kev puas siab puas siab ntsws. Nws cov hmoov av extract muaj cov tshuaj theem siab ntawm cov tshuaj lom xyoob ntoo xws li Rosavin, salidroside, thiab flavonoids, thiab flavonoids, uas tau xav tias yog qhov ua rau nws cov khoom yoog.
Kev hloov kho yog cov khoom cog ntoo uas ua kom lub cev tiv thaiv lub cev, kev ntxhov siab, thiab siv roj ntsha hauv nruab nrab, xws li cov hmoov tsis zoo thiab endocrine.
Yuav ua li cas rhodiola paus hmoov cog lus tsiaj noj qab
1. Tsawg cov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Rhodiola kuj cuam tshuam cov cim qhia hypothalamic-pitrenary-adrenal (HPA) axis, uas yog ib feem ntawm lub cev kev ntxhov siab teb. Los ntawm cov qib cortisol qib (cov kev ntxhov siab hormone), rhodiola ua rau koj tus tsiaj dua so thaum muaj kev ntxhov siab. Txawm hais tias xob laim, lossis kev ntxhov siab lossis kev sib cais, cov tshuaj ntsuab no yuav txo qis kev ntxhov siab xws li panting, tshee, lossis tsis tsim nyog.
Cov pov thawj scientific: Kev tshuaj xyuas scientific (2011 saib hauv phrodiola muaj anti-folomue cuam tshuam los ntawm kev tswj hwm cortisol thiab neurotransmitter qib (panossian & wikman, 2010).
2. Txhim Kho Zog thiab Kev Ua Haujlwm
Ib yam li hauv tib neeg, Rhodiola tuaj yeem txhawb nqa cov tsiaj uas muaj kev qaug zog vim muaj mob, muaj hnub nyoog, lossis dhau los ua kev ntxhov siab. Nws pab kom nce mitochondrial hluav taws xob ntau lawm, uas txhim kho lub zog thiab lub cev ua haujlwm. Cov tsiaj qus laus lossis cov dev ua haujlwm yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm nws txoj kev nkees-txo cov khoom, uas ua rau muaj kev kub ntxhov ntau, thiab lub zog.
Yuav ua li cas nws ua haujlwm: Rhodiola pab kom nce ATP (Adenosine Triphosphate) ntau lawm-lub cev-tso cai rau cov tsiaj kom nquag pliring yooj yim.
3. Txhim Kho Kev Ua Haujlwm
Qaug zog thiab kev ntxhov siab yuav ua rau muaj kev cuam tshuam zoo thiab nco hauv cov tsiaj, tshwj xeeb hauv cov tsiaj laus. Rhodiola txhim kho cov neurotransmitters xws li serotonin thiab dopamine, uas yog koom nrog hauv kev mus ob peb vas, nco thiab kev coj cwj pwm. Qhov no ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov tsiaj ua kom pom kev txawj ntse, tsis meej pem, hloov mus ob peb lub siab.
4. Txhim kho kev tiv thaiv kab mob
Kev ntxhov siab ntev ntev yuav cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob, thiab cov tsiaj muaj peev xwm nce kis tau rau kev kis mob. Rhodiola, los ntawm kev tsim txiaj ntawm nws cov tshuaj antioxidant thiab immunomodulatory ua, ua kom lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog txaus. Nws tau paub tias yuav tsa theem ntawm ntuj tua neeg thaum txo cov canniamatory, yog li kev txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob.
Puas yog Rhodiola muaj kev nyab xeeb rau tsiaj?
Siv nyob rau hauv txoj cai,Rhodiola paus hmoovmuaj kev nyab xeeb rau ob leeg dev thiab miv. Tab sis nco ntsoov:
- Xaiv cov khoom zoo tshaj plaws, cov tsiaj muaj zog tsiaj
- Pib nrog koob tshuaj tsis tshua muaj
- Saib rau cov kev mob tshwm sim xws li kev nyob tsis tswm, kev mob plab zom mov, lossis kev hloov pauv
Nco ntsoov xyuas nrog tus kws kho tsiaj ua ntej qhia cov tshuaj ntsuab ntxiv rau hauv koj tus tsiaj cov regimen - tshwj xeeb yog tias koj lub cev xeeb tub, lactating, lossis ntawm kev noj tshuaj.
Pom zoo siv tshuaj
Tsis muaj kev noj tshuaj tau ua qauv rau tsiaj, tab sis cov kev qhia ntxhib pom zoo:
- Dev: 1-3 mg ib phaus ntawm lub cev hnyav ib hnub
- Miv: {{0. 5-1 mg rau ib lub cev phaus ib hnub
Pib ntawm qhov qis kawg thiab maj mam nce ntxiv thaum pom koj tus tsiaj cov tshuaj tiv thaiv.
Thaum twg koj yuav tsum siv rhodiola rau koj tus tsiaj?
Rhodiola tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov tsiaj uas:
- Raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab (taug kev, boarding, nrov nrov)
- Ua rau muaj kev ntxhov siab ntev lossis poob siab
- Yog cov cim qub thiab nthuav tawm cov cim ntawm kev qaug zog lossis kev txawj ntse
- Yog ua haujlwm lossis cov tsiaj ua haujlwm kom ua rau muaj ntau lub zog
- Tau rov qab los ntawm kev phais mob lossis mob thiab xav tau kev tiv thaiv thiab kev pab hluav taws xob
Sib tov Rhodiola nrog lwm cov tshuaj pab
Rhodiola tseem tuaj yeem suav nrog hauv cov ntuj pab txhawb nqa. Piv txwv li, nws tuaj yeem ua ke nrog:
- Ashwagandha los daws kev ntxhov siab
- Omega -3 fatty acids los txhawb lub plawv-lub hlwb axis muaj nuj nqi
- Probiotics los txhawb pab plab-lub hlwb Axis tshuav nyiaj li cas
- L-theanine lossis tryptophan rau cov teebmeem so
- Ib txwm, txawm li cas los xij, sab laj rau tus tsiaj kom pom tias cov sib txuas ua ke yog syergistic thiab nyab xeeb.
Kawg cov lus
Rhodiola paus hmoovmuab kev txhawb nqa ntuj, txhawb kev txhawb nqa txhais tau tias yuav tau txhim kho koj lub peev xwm kev ntxhov siab cov tsiaj thiab nce lawv lub zog. Los ntawm soothing tshee dev los txhim kho cov neeg laus dua hauv cov laus, nws lub zog hloov kho tau yog qhov muaj zog. Raws li ib feem ntawm kev ua haujlwm zoo tag nrho, Rhodiola tuaj yeem pab koj tus tsiaj kom ua lub neej ntau dua, ua kom muaj zog, thiab lub neej nyob ntsiag to.
Ntawv Sawv cev
Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Qhov cuam tshuam ntawm kev hloov kho ntawm nruab nrab ntawm cov leeg ntshav thiab cov molecular txheej txheem cuam tshuam nrog lawv cov haujlwm tiv thaiv kev ntxhov siab. Kws muag tshuaj, 3 (1), 188-224.
Kelly, GS (2001). Rhodiola Rosea: ib qho khoom siv tau hloov tau yooj yim. Lwm Yam Tshuaj Txhuam Tshuaj, 6 (3), 293-302.
Edsson, emg, li al. (2009). Randomized, ob-qhov muag tsis pom kev, kev tswj hwm, sib tshooj-pab pawg kev kawm ntawm cov cag ntoo uas muaj kev ntxhov siab uas muaj kev ntxhov siab. CARRA TSHUAJ, 75 (2), 105-112.
